운동&건강
웨이트 식단과 운동 알아보기
-웨이트 식단과 운동 알아보기- 다이어트나 피트니스 선수들을 보면 운동과 식단을 같이 병행해야 건강하고 요요없이 유지를 할 수있어요 물론 저도 살을 빼려고 식단과 운동을 병행을 해서 무려 18kg을 뺀적이 있었죠 웨이트식단과 운동에 대해서 포스팅을 할까합니다 유산소운동와 식단만 하면 살은 빠지지만 살이 탄력이 없어서 그걸 받쳐주기 위해서 웨이트 혹은 근력운동을 하죠 웨이트를 하는 분들은 두가지의 유형이 있죠 첫번째. 체중 증가를 위해 웨이트 식단과 운동을 같이 합니다 마른 체형인 분들이 많이들 하시는 거죠 체중 및 근력과 체력을 같이 키우고자 하면 탄수화물,지방,단백질 등 골고루 풍부하게 먹어야합니다 힌쌀밥보다는 현미,잡곡류밥을 먹고 생선이나 육류정도의 지방을 섭취하는게 좋습니다 근육을 키운다고 닭가슴살..
2020. 10. 9. 02:18
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