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운동&건강 검색 결과
27 개의 검색 결과가 있습니다.
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운동&건강

엑스트라 버진 올리브 오일 효능 및 보관법과 먹는방법

올리브유는 시중에 파는 생들기름보다 쉽게 구할 수 있어요 특히 올리브유는 한식 요리에서는 거의 사용되지 않지만 양식요리에서는 많이 사용되는 오일인데요 올리브유는 필수지방산이 풍부하게 함유가 되었다고 해요 그중에서 오메가 9가 풍부하게 들어가 있고요 이번엔 엑스트라 버진 올리브 오일 효능과 여러 가지를 소개하려고 해요!! 1. 엑스트라 버진 올리브 오일은 뭔가요? 올리브유는 크게 두 가지로 나누어지고 있는데요 압착해서 짠 올리브유는 샐러드용과 정제해서 사용하는 올리브유가 있어요 올리브 열매는 따는 순간부터 열매는 산화를 시작한다고 해요 바로 산화가 되기 때문에 올리브유로 만들어지고 있고요 이때 산화 정도에 따라서 산도를 표시하고 있어요 산도를 표시하는 이유는 기름의 신선한 정도를 알기 위해 표시를 한다고 ..

2021. 5. 20. 10:20
운동&건강

자색양파즙에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요

여러 가지 건강즙이 많이 있는데요 그중에서 자색양파즙은 흰 양파즙 보다 많은 효능이 있다고 해요!!! 요즘 건강도 건강이지만 다이어트때문에 자색양파즙을 먹으시는 분들이 많으시더라고요~~ 자색양파를 보면 색깔이 자색이라서 요리로 해 먹기도 하고 장아찌로 해 먹으시는 분들이 많더라고요 이번엔 자색양파즙에는 어떤 효능이 있는지 알려드릴게요~~~ 1. 항암효과 자색양파즙에는 흰 양파 속에 들어있지 않은 성분들이 있어요 안토시아닌이라는 성분이 자색양파에 들어가 있는데요 이 성분은 항산화 작용을 일으켜서 노화를 예방해주고 있고요 또한 활성화 산소를 제거하는 기능을 하고 있어요 활성화 산소가 제거가 되면 세포의 노화를 막아주기 때문에 항암효과를 볼 수가 있어요 안토시아닌 성분 외에도 퀘르세르틴이라는 성분이 자색양파즙..

2021. 5. 13. 09:55
운동&건강

무지외반증은 무엇?증상과 원인 그리고 방법

무지외반증이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 몇 년 전에 엄마가 이걸로 고생하시다가 결국엔 수술을 받으신 적이 있으셨는데요 그때 무지외반증이 어떤건지 알았거든요!!! 무지외반증은 남성들 보다는 여성들에게 많이 나타나는 증상이라고 해요!!! 이번에 무지외반증에 대해서 알려드리려고 합니다!! 1. 무지외반증이란? 무지외반증은 엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 심하게 휘어져있어서 엄지발가락 관절이 안쪽으로 돌출된 상태를 의미하고 있어요 휘어진 각도가 15도 이상일 때를 무지외반증이라고 말하기도 합니다 무지외반증이 심할 경우에는 엄지발가락이 둘째 발가락과 엇갈리는 정도까지 돌아가기도 해요 상상만 해도 무섭고 엄청 아플 거 같아요 무지외반증은 남성보다 여성분들이 많이 겪고 있는 증상이기도 합니다 2. 무지외반증 ..

2021. 5. 11. 13:27
운동&건강

마그네슘 부족하면 나타나는 증상과 도움되는음식들

갑자기 눈밑이 떨리면 "마그네슘이 부족해서 떨리는 거다"라고 많이들 알고 계실 거예요!!! 눈밑 떨림이 마그네슘이 부족했을 때 나타나는 대표적인 증상이기도 하죠~ 하지만 마그네슘이 부족하면 눈밑 떨림 외에도 여러 가지 증상이 나타나고 있어요 우리가 생활하는데 필요한 영양소이기도 하고요!!! 영양제도 있지만 음식으로도 충분히 섭취를 할 수가 있답니다~~ 1. 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상들 ●편두통 마그네슘이 부족하면 편두통을 겪게 되는데요 편두통을 앓고 있는 30% 정도의 사람들이 마그네슘이 부족해서 생기는 증상이라고 해요 혈관을 안정시키는 것이 중요하고요 마그네슘이 부족하지 않도록 음식을 풍부하게 섭취하는 게 좋아요 ●골다공증 골다공증이 발생하는 이유는 마그네슘이 부족해서 발생할 수가 있어요 뼈에는..

2021. 5. 4. 10:45
운동&건강

콜라비 효능과 활용방법의 총정리

마트에 가면 보랏빛이 나는 채소를 볼 수가 있어요 콜라비라고 하는데요!!! 생소한 채소 이름일수가 있는데요 콜라비는 상추나 치커리등 엽채류에 비해 비타민C가 4~5배가 높다고 해요 콜라비 잎은 케일 맛이 나고 뿌리는 무와 비슷하고 매운맛이 덜하고 단맛이 강하다는 장점이 있어요 콜라비는 순무와 양배추를 교배한 품종이기도 하고요!! 1. 콜라비 음식궁합 ▶콜라비+우유(O) 모든 음식은 맞는 궁합이 있는데요 우유와 콜라비를 같이 먹으면 칼슘 흡수율이 높아진다고 해요 ▶콜라비+오이, 당근(X) 음식에 궁합이 맞는 게 있으면 안 맞는 궁합이 있는데요 콜라비와 오이, 당근을 같이 먹으면 비타민C 흡수를 방해해서 콜라비와 맞지 않는다고 해요 2. 콜라비 활용방법 ▶생으로 먹는다 콜라비의 특유의 단맛과 시원한 맛을 느..

2021. 5. 3. 10:47
운동&건강

보스웰리아 효능 알고 먹어요

안녕하세요!! "보스웰리아"라고 들어보신 적 있으신가요?? 저는 처음 듣는 단어였거든요 엄마가 무릎관절로 고생하시고 있으셔서 여기저기 알아보다가 요즘엔 TV에서 나오더라고요 보스웰리아라는 식품이 관절에 좋다고 나오더라고요!!!! 쫌 있음 어버이날이라서 선물을 드리려고 생각하고 있는데요 보스웰리아가 관절뿐만 아니라 여러가지 효능이 있더라고요 지금부터 알려드릴께요^^ 1. 보스웰리아는 무엇인가요? 보스웰리아는 유향나무의 수액을 굳혀서 만든 것이 보스웰리아입니다 유향나무 한그루에서 2년에 한 번 500g 미만의 양만 채취가 된다고 하는데요 그만큼 귀한 식품이에요 희소성이 있는 식품이라고 해서 "사막의 진주"라고도 불려진다고 해요 보스웰리아는 소말리아와 남 아라비아 반도의 하드라마우트라는 지역에서 발견이 된다고..

2021. 4. 27. 11:06