안녕하세요~~
2021년가 된 지 얼마 안 된 거 같은데 벌써 3월이 끝나가고 있네요~~
완전한 봄이 오는걸 느끼고 있는대요
오늘은 필라테스를 하면 어떤 효과가 있는지 알아볼까 합니다!
TV를 보거나 각종 매체들을 보면 연예인들이 필라테스를 해서 다이어트를 했다는 걸 종종 볼 수가 있는데요!
홈트레이닝으로 하시거나 아님 센터에 가서 필라테스를 하는 걸 볼 수가 있죠!!
1. 필라테스란?
필라테스라는 운동을 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이 만든 운동이라고 합니다
제1차 세계대전 때 포로수용소에서 근무하면서 포로들의 건강을 위해서 다양한 운동방법을 고안하였는데 이것이 필라테스의 원형이라고 할 수가 있습니다
필라테스 운동은 건강과 재활 목적으로 생긴 운동이기 때문에 남녀노소 누구든 접근하기 쉬운 운동이기도 합니다!!
2. 필라테스의 효과
첫 번째로는 기초대사량 증가!
살 안 찌는 사람들 특징이 뭔지 아시나요?
바로 기초대사량이 높다는 것이에요!
필라테스를 계속하게 되면 기초대사량이 높아진다고 해요
전쟁터에서 재활을 목적으로 발달된 것이 필라테스이기 때문에 급격한 다이어트를 권장하지는 않습니다
근육량을 조금씩 늘려가면서 유연성도 늘리면서 몸의 근신경이 깨어나면서 기초대사량을 증가시켜
다이어트에 도움을 준다고 해요
많은 연예인들이 필라테스로 몸매 관리를 하는 이유는 다이어트, 체중 감량의 목적도 있지만 기초대사량을 늘려서
살찌지 않는 탄력 있는 몸을 만들기 위해서 필라테스를 한다고 합니다
두 번째로는 자세교정 및 체형교정!
스마트폰, 컴퓨터 안 하시는 분은 없으시죠?
다리 꼬는 자세도 많이 하시고요!!
바르지 못한 자세를 오래 하다 보면 허리도 아프고 목도 뻐근하면서 통증을 느끼는데요
기구 필라테스로 척추교정 동작들이 많아서 우리 몸에 코어 근육을 잡아줄 수가 있어요
중심이 잘 잡혀야 신체 전체적인 좌우 균형이 잡히면서 필라테스로 군살이 빠지는 다이어트 효과를 높일 수가 있어요
세 번째로는, 심신안정을 통한 다이어트 효과
체중감량과 근육 단련에만 효과가 있는 것이 아니라 전반적인 몸을 가꾸게 해주기도 합니다
그러면서 신경계가 안정되는 효과를 볼 수가 있습니다
스트레스 안 받으시는 분은 없으시죠?? 만병의 근원이 스트레스!!!!
운동을 통해서 스트레스와 불안, 우울증과 같은 문제들을 완화시킬 수가 있고요
특히 필라테스는 높은 집중과 협응을 필요로 하는 운동입니다!
필라테스는 여자들의 운동이라고 생각하시는 분들이 많이 있으신 거 같은데요~~
전혀 그렇지가 않아요!!
뭐~~ 운동의 남녀노소가 어디 있나요??
자신의 몸에 맞춰서 운동의 강도를 조절하면서 최대의 효과를 낼 수 있는 운동이기에 누가 해도 좋은 운동입니다
날씬한 몸을 가지고 싶다면 필라테스를 다이어트와 연계해서 운동하면 더 좋은 시너지를 가질 수 있을 거 같습니다!!
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